నవతెలంగాణ హైదరాబాద్: చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మంచిగా కాపాడుకోవడానికి బాహ్య సంరక్షణ కంటే ఎక్కువ కష్ట పడాల్సి ఉంటుంది. అది లోపల నుండి పోషణ కోరుకుంటుంది. మనం తీసుకునే ఆహారం మన చర్మం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల, బాదం వంటి పోషకమైన ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా స్వచ్ఛమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. 15 ముఖ్యమైన పోషకాలను సమృద్ధిగా కలిగిన బాదం మన చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మన దినచర్యలో కొన్ని బాదంపప్పులను చేర్చుకోవడం వల్ల గణనీయమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ప్రపంచ చర్మ ఆరోగ్య దినోత్సవం, ఏటా జూలై 8న జరుపుకుంటారు, బాహ్య చర్మ సంరక్షణకు ఆవల, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని అంతర్గతంగా పెంపొందించడంపై దృష్టి సారిద్దాం.
చర్మం ముడతలను తగ్గించడంలో బాదంపప్పు గణనీయంగా తోడ్పడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు విటమిన్ E (ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్) సమృద్ధిగా ఉన్న బాదం, చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. బాదంపప్పులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల UVB కాంతి ని తట్టుకునే శక్తి పెరుగుతుంది. బాదంపప్పులు వాటి చర్మ ప్రయోజనాల కోసం ఆయుర్వేదం, సిద్ధ మరియు యునానితో సహా వివిధ సాంప్రదాయ ఔషధ గ్రంథాలలో గుర్తించబడ్డాయి.
స్కిన్ ఎక్స్పర్ట్ మరియు కాస్మోటాలజిస్ట్ గీతికా మిట్టల్ గుప్తా మాట్లాడుతూ, “ప్రపంచ చర్మ ఆరోగ్య దినోత్సవం సందర్భంగా, మన శరీరం యొక్క ప్రాధమిక రక్షణగా చర్మం యొక్క కీలక పాత్రను గుర్తిద్దాం. తగినంత నిద్ర, బాగా తినడం, సన్బ్లాక్ ఉపయోగించడం మరియు చురుకుగా ఉండటం వంటి సాధారణ అలవాట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా అవసరం. బాదంపప్పులను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి, వాటి రోజువారీ వినియోగం UVB కాంతికి చర్మం యొక్క ప్రతిఘటనకు మద్దతు ఇస్తుంది .
బాలీవుడ్ నటి సోహా అలీ ఖాన్ మాట్లాడుతూ, “నటిగా, మంచి చర్మ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం నాకు చాలా ముఖ్యం. నేను ఎక్కడికి వెళ్లినా బాదం పప్పుల పెట్టెను తీసుకువెళ్తాను. బాదం , చర్మం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం రెండింటినీ నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది” అని అన్నారు.
పోషకాహార నిపుణులు డాక్టర్ రోహిణి పాటిల్ మాట్లాడుతూ, “మన చర్మం, మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. బాదం వంటి ఆహారాలను సమృద్ధిగా చేర్చుకోవడం ద్వారా దానిని కాపాడుకోవచ్చు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు బాదం ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడం మరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడినప్పుడు బరువు నిర్వహణలో సహాయం చేయడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సైతం అందిస్తుంది.
ఢిల్లీలోని మాక్స్ హెల్త్కేర్లో డైటెటిక్స్ రీజినల్ హెడ్ రితికా సమద్దర్ మాట్లాడుతూ, “పోషకాహారం మొత్తం శ్రేయస్సుకు ప్రధానమైనది. ఒక డైటీషియన్గా, నా ఖాతాదారులకు వారి ఆహార ఎంపికల పట్ల శ్రద్ధ వహించాలని నేను సలహా ఇస్తున్నాను. బాదం వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే గింజలు, విటమిన్ E మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మంచి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి” అని అన్నారు.
ఫిట్నెస్ మాస్టర్ పిలేట్స్ ఇన్స్ట్రక్టర్ యాస్మిన్ కరాచీవాలా మాట్లాడుతూ, “మంచి ఆహారపు అలవాట్లను కొనసాగించడం, చురుకుగా ఉండటం అనే రెండు ప్రధాన అంశాలు వల్ల ఆరోగ్యకరమైన చర్మం ఏర్పడుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో బాదం, సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటి సహజ ఆహారాలను చేర్చండి. ఇవి మీ చర్మాన్ని లోపల నుండి పోషించేందుకు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తాయి” అని అన్నారు. ఆయుర్వేద నిపుణురాలు మధుమిత కృష్ణన్ మాట్లాడుతూ, ” ఆయుర్వేదం, సిద్ధ, యునాని గ్రంథాల ప్రకారం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే మరియు చర్మ కాంతిని పెంచే సామర్థ్యం బాదం కు ఉంది..” అని అన్నారు.
ప్రముఖ దక్షిణ భారత నటి ప్రణీత సుభాష్ మాట్లాడుతూ, “ సరైన చర్మం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం నేను ఎల్లప్పుడూ నా ఆహారంలో సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బాదం వంటి గింజలను చేర్చుకుంటాను. బాదంపప్పులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, డైటరీ ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి” అని అన్నారు.
దక్షిణ భారత నటి వాణీ భోజన్ మాట్లాడుతూ, “బాదంపప్పులు నా ఆహారంలో ప్రధానమైనవి ఎందుకంటే అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఇతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి మెరిసే చర్మానికి అవసరం. కాబట్టి, నేను నా చర్మానికి అదనపు పోషణను అందించడానికి బాదంపప్పులను అల్పాహారంగా తీసుకుంటాను లేదా వాటిని నా స్మూతీస్ మరియు సలాడ్లలో చేర్చుకుంటాను..” అని అన్నారు. ఈ ప్రపంచ చర్మ ఆరోగ్య దినోత్సవం వేళ, బాదం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కనుగొనండి మరియు కాలక్రమేణా వాటి రూపాంతర ప్రభావాలను చూసేందుకు ఈ పవర్హౌస్ గింజలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి.
