ఈ టిప్స్‌ పాటిస్తే

మైగ్రేన్‌ అనేది ఒక రకమైన తలనొప్పి. ఇది సాధారణంగా తలలో ఒక వైపు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు వికారం, వాంతులు, శబ్దాలను వినలేకపోవటం, ఎక్కువ కాంతిని చూడలేకపోవటం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. మైగ్రేన్‌ తలనొప్పులు కొన్ని గంటల నుంచి కొన్ని రోజుల వరకు ఉంటాయి. ఇది ఒత్తిడి, అలసట, నిర్జలీకరణం, నిద్ర లేకపోవడం లేదా కండరాల ఉద్రిక్తత వంటి అనేక కారణాల వల్ల రావచ్చు. వేధించే మైగ్రేన్‌ సమస్యకు కొన్ని ఇంటి నివారణలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
డీహైడ్రేషన్‌ వల్ల మైగ్రేన్లు వస్తాయి. అందువల్ల, తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు పుష్కలంగా నీరు తాగటం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, తలకు కోల్డ్‌ కంప్రెస్‌ వేయడం వల్ల రక్త నాళాలు సంకోచించి నొప్పి తగ్గుతుంది. మెడ వెనుక భాగంలో వెచ్చని కంప్రెస్‌ను వర్తింపజేయడం వల్ల కండరాలు సడలించబడతాయి. నొప్పి తగ్గుతుంది. ఇకపోతే, మైగ్రేన్‌ తలనొప్పికి అల్లం కూడా చక్కటి పరిష్కారంగా పనిచేస్తుంది. అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది. ఇది వికారం, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అల్లం టీ లేదా అల్లం ముక్క నమలడం వల్ల కూడా మైగ్రేన్‌ తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. నుదురు, మెడపై పుదీనా నూనెను మసాజ్‌ చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది. మెగ్నీషియం లోపం వల్ల మైగ్రేన్లు వస్తాయి. కాబట్టి, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది. కొద్ది మొత్తంలో కెఫిన్‌ మైగ్రేన్‌ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఎక్కువ కెఫిన్‌ తలనొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది అనే విషయం తప్పనిసరిగా గుర్తుపెట్టుకోవాలి.