స్వీయ ఆమోదం

అక్షర తన తోటి స్నేహితురాళ్ళందరితో పోలిస్తే కొంచెం పొట్టిగా ఉండేది. ఈ విషయం గురించి అక్షర ఎప్పుడూ చాలా బాధపడుతుండేది. తను కూడా తన స్నేహితురాళ్ళ లాగా పొడవుగా ఉండాలని, అందరి దష్టిని ఆకర్షించాలని లోలోపల కోరుకునేది.
ఒకరోజు అక్షర పాఠశాలలో జరిగిన ఆటల పోటీలో పాల్గొంది. అందులో పరుగు పందెం కూడా ఉంది. అక్షర తన శక్తిమేర వేగంగా పరిగెత్తినా, మిగిలిన స్నేహితురాళ్ళు తనకంటే వేగంగా పరిగెత్తడం చూసి తీవ్రంగా నిరాశపడింది. ఇంటికి రాగానే, ఆమె దిగులుగా, నిశ్శబ్దంగా ఒక మూలన కూర్చుండిపోయింది.
అక్షర తల్లిదండ్రులు ఆమెలో వచ్చిన మార్పును గమనించి, నా దగ్గరకు తీసుకువచ్చారు. అక్షర నా ముందు కూర్చుని, తన మనసులోని బాధనంతా నాతో పంచుకుంది. ”నేను ఎప్పుడూ అందరికంటే చిన్నగానే ఉంటాను. నేను పొడవుగా ఉండాలి అనుకుంటున్నాను. అందరూ నన్ను చిన్నపిల్లలా చూస్తారు” అని కన్నీళ్లతో చెప్పింది.
నేను అక్షర మాటలను శ్రద్ధగా విన్నాను. ఆ తర్వాత ఆమెతో శాంతంగా ఇలా అన్నాను, ”అక్షరా, నువ్వు పొట్టిగా ఉన్నావని బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక ప్రత్యేకమైన అందం, ఒక ప్రత్యేకమైన శక్తి ఉంటాయి. నీ చిన్నతనంలోనే నీకున్న గొప్ప బలాలు చాలా ఉన్నాయి. నీవు ఎంత చురుగ్గా ఉన్నావో తెలుసా? ఎంత వేగంగా పరుగెత్తగలవో తెలుసా? ఎంత స్వచ్ఛంగా నవ్వగలవో తెలుసా? ఇవన్నీ నీ ప్రత్యేకతలు! చిన్నగా ఉండటం వల్ల నువ్వు కొన్ని పనులను సులభంగా చేయగలవు. నీలాంటి వాళ్ళు ఎంతమందికో స్ఫూర్తినిస్తారు.
మన శరీర రూపం అనేది కేవలం ఒక అంశం మాత్రమే అక్షరా. దానికంటే నీలోని ఆత్మవిశ్వాసం, నీ ఆలోచనలు, నీ దయగల గుణం ఎంతో ముఖ్యం. నీలోని సానుకూల అంశాలపై దష్టి సారించు. నిన్ను నువ్వు ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకో. నీ బలాలను గుర్తించు. అప్పుడే నువ్వు నిజమైన ఆనందాన్ని అనుభవిస్తావు” అని వివరించాను.
అక్షర నా మాటలను జాగ్రత్తగా విన్నది. తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని, తన స్నేహితులను గమనించడం మొదలుపెట్టింది. ప్రతి ఒక్కరిలోనూ ఏదో ఒక విశిష్టమైన గుణం ఉంటుందని, తన చిన్నతనం తనను పరిమితం చేయదని, అది కూడా తనలో ఒక భాగం మాత్రమేనని అర్థం చేసుకుంది. తనలోని వేగం, స్వచ్ఛమైన నవ్వు, చురుకుదనం తన ప్రత్యేకతలుగా గుర్తించింది.
అప్పటి నుండి అక్షర తనను తాను అంగీకరించడం, ప్రేమించడం నేర్చుకుంది. తనలోని బలాలపై దష్టి సారించింది. నెమ్మదిగా ఆమెలో ఆత్మవిశ్వాసం పెరిగింది. ఇప్పుడు అక్షర చాలా సంతోషంగా, నమ్మకంతో ఉంది, తన ప్రత్యేకతను గుర్తించి గర్వపడుతుంది.

ఈ కథ నుండి మనం గ్రహించాల్సిన మానసిక ఆరోగ్య పాఠం… ఈ కథ అక్షర లాగే, ప్రతి ఒక్కరిలోనూ ఒక ప్రత్యేకమైన గుణం ఉంటుందని తెలియజేస్తుంది. మనం మనలో ఉన్నది ఉన్నట్లుగా ప్రేమించుకోవాలి (Self-Acceptance). మనలోని బలాలను గుర్తించి వాటిని అభివద్ధి చేసుకోవాలి (Self-Efficacy). మనల్ని మనం అంగీకరించినప్పుడే మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. బాహ్య రూపం కంటే మన అంతర్గత బలం, ఆత్మవిశ్వాసమే నిజమైన అందం.
మానసిక శ్రేయస్సుకు చిట్కాలు:
స్వీయ-అవగాహన (Self-Awareness): మీ భావోద్వేగాలను, ఆలోచనలను, ప్రవర్తనలను గమనించండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
సానుకూల స్వీయ-చర్చ (Positive Self-Talk):మీతో మీరు సానుకూలంగా మాట్లాడుకోండి. ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయండి.
సామాజిక మద్దతు (Social Support): మీ శ్రేయస్సును కోరుకునే స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో సమయాన్ని గడపండి. మీ భావాలను పంచుకోండి.
స్వీయ-సంరక్షణ (Self-Care): తగినంత నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఒత్తిడిని తగ్గించే పనులను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి.
ధ్యానం/మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌Meditation/Mindfulness): రోజూ కొంత సమయం ధ్యానం లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ అభ్యాసాలకు కేటాయించండి. ఇది మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచి, ప్రస్తుత క్షణంపై దష్టి పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది.
వత్తిపరమైన సహాయం (Professional Help): మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే సైకాలజిస్ట్‌ లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి. ఇది సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
డా|| హిప్నో పద్మా కమలాకర్‌, 9390044031 కౌన్సెలింగ్‌, సైకో థెరపిస్ట్‌, హిప్నో థెరపిస్ట్‌