జీవనశైలి వ్యాధుల బారిన పడుతున్న వారి సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. కాలంతో పరిగెత్తే ఉరుకుల పరుగుల జీవితం.. ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి కారణంగా పట్టణ ప్రాంతాల్లో నివసించే వారి కంటే గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో నివసించే ప్రజలు సాపేక్షంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల రకరకాల వ్యాధులు వస్తాయి. దానివల్ల హైపర్‌టెన్షన్‌, టైప్‌ 2 డయాబెటిస్‌ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. జీవనశైలి వ్యాధులను నివారించడానికి ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు…
ఆకలితో ఉన్నప్పుడు జంక్‌ ఫుడ్స్‌ తినడం మానుకోండి.
రోజూ వ్యాయామం చేయండి. నడవండి లేదా యోగా, ఏరోబిక్స్‌, జుంబా వంటి వ్యాయామాలు చేయండి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్‌గా ఉండటమే కాకుండా వివిధ రకాల వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
మీరు ప్రతిరోజూ మూడు నుంచి నాలుగు లీటర్ల నీరు తాగాలి. శరీరంలో నీటి స్థాయి తగ్గినప్పుడు డీహైడ్రేషన్‌ సమస్య వస్తుంది. ఇది వేసవిలో మాత్రమే వస్తుందనుకుంటాం. కానీ శీతాకాలంలోనూ మన శరీరానికి అదే మొత్తంలో నీరు అవసరం. డీహైడ్రేషన్‌ శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి శరీరంలో అవసరమైన ఆక్సీకరణను నిర్వహించడానికి తగినంత నీరు తాగటం అవసరం. 7 గంటల మంచి నిద్ర అవసరం. కొందరు ఉద్యోగ రీత్యా నైట్‌ డ్యూటీలు చేసి ఉదయం నిద్రపోతుంటారు. కానీ.. ఆరోగ్యమైన జీవనశైలిలో రాత్రి నిద్రనే ఉత్తమం. నిద్రపోవడానికి, మేల్కోడానికి ఒక సాధారణ షెడ్యూల్‌ చేయండి. ఈ విధంగా శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి లభిస్తుంది.
మీకు నలభై ఏళ్లు నిండిన తర్వాత, కనీసం ఆరు నెలలకు ఒకసారి వివిధ రకాల ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి.
