చలికాలం.. స్కిన్‌ పగలకుండా…

చలి వణికిస్తుంది. ఈ కాలంలో గాలి చల్లగా, పొడిగా మారుతుంది. శాస్త్రీయంగా, చల్లని గాలిలో చాలా తక్కువ తేమ ఉంటుంది, దీని వలన మన చర్మం త్వరగా తేమను కోల్పోతుంది. ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో హీటర్లను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల గాలి మరింత ఎండిపోతుంది. ఇది చర్మం బయటి పొరను బలహీనపరుస్తుంది, దురద, ముడతలు, చికాకు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. సీరమైడ్లు కలిగిన క్రీములు శీతాకాలంలో చర్మ తేమను బ్యాలెన్స్‌ చేయటంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయని నేషనల్‌ ఇనిస్టిట్యూట్‌ ఆఫ్‌ హెల్త్‌ అధ్యయనం సూచిస్తుంది. అవి చర్మం సహజ అవరోధాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. బాహ్య సంరక్షణ మాత్రమే కాదు, అంతర్గత ఆర్ద్రీకరణ కూడా చర్మ ఆరోగ్యానికి సమానంగా ముఖ్యమైనది. శీతాకాలంలో అందరూ చాలా తక్కువ నీరు తాగుతారు. ఇది శరీరం , చర్మం రెండింటినీ నిర్జలీకరణం చేస్తుంది.

కాబట్టి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగండి. ఆలివ్‌ ఆయిల్‌, అవకాడో, గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇవి మీ చర్మాన్ని లోపలి నుండి తేమ చేస్తాయి. కెఫిన్‌ , ఆల్కహాల్‌ను పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే అవి శరీరం తేమను తగ్గిస్తాయి. వేసవిలో ఉపయోగించే తేలికపాటి లోషన్లకు బదులుగా, శీతాకాలంలో మందమైన క్రీమ్‌ ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్‌లకు మారండి. చాలా వేడి నీటితో స్నానం చేయడం మానుకోండి. గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి , స్నానం చేసిన వెంటనే మాయిశ్చరైజర్‌ రాయండి. ఇంట్లో గాలిలో తేమను నిర్వహించడానికి హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఇన్‌స్టాల్‌ చేయండి. ఇది చర్మం ఎండిపోకుండా నిరోధిస్తుంది. చర్మాన్ని పొడిబారే సబ్బులు లేదా ఫేస్‌ వాష్‌లను నివారించండి. బదులుగా, సున్నితమైన, క్రీమ్‌ ఆధారిత క్లెన్సర్‌ను ఉపయోగించండి.

శీతాకాలంలో కూడా సూర్యుని UV కిరణాలు చురుకుగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్‌ ధరించాలని నిర్ధారించుకోండి. తేమను సరిగ్గా గ్రహించడానికి తేలికపాటి స్క్రబ్‌తో మృత చర్మాన్ని తొలగించండి. మీ పెదవులు , చేతులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ లిప్‌ బామ్‌ , హ్యాండ్‌ క్రీమ్‌ను అందుబాటులో ఉంచుకోండి. రాత్రిపూట పడుకునే ముందు బాడీ ఆయిల్‌ లేదా నైట్‌ క్రీమ్‌ను అప్లై చేయడం మర్చిపోవద్దు. సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారు సువాసన లేని లేదా హైపోఆలెర్జెనిక్‌ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలి. కలబంద, కొబ్బరి నూనె, షియా బటర్‌ లేదా ఓట్‌ మీల్‌ తో కూడిన క్రీములు చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం అంటే క్రీములు , ఉత్పత్తుల గురించి మాత్రమే కాదు, మీ జీవనశైలి గురించి కూడా. తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడి లేని దినచర్య , పోషకమైన ఆహారం మీ చర్మం అసలు మెరుపును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.